夏天炎热高血压饮食不要太素

高血压的饮食，多提倡以素食为主，饮食宜清淡，因此不少高血压患者开始“忌口”，一点肉也不吃，特别是在炎热季节的餐桌上，简直就是“一色儿绿菜”。其实，高血压患者饮食的关键是“少盐、少脂、少胆固醇”，并非不让吃肉。

夏天炎热高血压饮食不要太素

当今社会，高血压已经成为常见病和多发病，在我国发病率有逐年增高的趋势。高血压带来的心脑血管并发症给人们带来身体的痛苦和经济的负担。面对高血压，很多人不知所措，认为只要吃了降压药就可以根治高血压，甚至有人只在感觉难受时才吃药。其实，科学地治疗高血压需要从生活习惯、饮食方式、精神因素、药物等多方面进行综合治疗，才能收到事半功倍的效果，否则会因为某一方面的不足而影响整个治疗。在这些因素中，饮食因素是高血压病人最容易忽略但又最容易改正的治疗。

在高血压患者的饮食指南中，多提倡以素食为主，饮食宜清淡，因此不少高血压患者开始“忌口”，一点肉也不吃，特别是在炎热季节的餐桌上，简直就是“一色儿绿菜”。其实，高血压患者饮食的关键是“少盐、少脂、少胆固醇”，并非不让吃肉。天热很多人胃口差，吃不进去饭，此时更应强调膳食平衡，每天都应摄入一定量的谷物、水果、蔬菜以及动物蛋白。严格的素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪摄入不利于高血压患者的健康，特别是身体不超重，如果没有合并高血脂症，最好不要拒绝食用肉类。更何况，肉类含有多种对*有益的营养，如铁、维生素D、蛋白质，高血压患者适量补充动物蛋白和脂肪，可保证血管营养、保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性，对避免心脑血管病发生也有着重要的作用。

当然，也不是提倡高血压患者从此就大鱼大肉，而应平衡饮食，不能过量也不要拒绝食用。同时，还要强调一个误区就是“少脂”、“少胆固醇”并不等于不吃肉，鱼、虾等肉类都含优质蛋白质，且脂肪含量较低，高血压患者是可以食用的。另外，应季水果西瓜有辅助降压的作用，如果您的血压在天热时偏低，不建议过多食用西瓜，以免使血压过低而引起脑血栓等病症。其实，食物对血压影响较小，没有严格说某种食物高血压患者不能吃或多食用的，关键还是要平衡膳食。

临床实践证明，适当的体育锻炼，也是防治高血压病的一种积极有效的措施。因为体育锻炼可以改善大脑皮层运动中枢的功能，调节大脑皮层和内脏的联系;改善各系统器官机能的协调性;改善血液动力学反应，使血管扩张，血流加速;体育锻炼还能改善患者的情绪，这样对高血压病就能产生一定的防治效果。但是，高血压患者对各种体力负担的反应是十分敏感的;而体育锻炼就是一种体力活动，因此， 凡患有高血压的病人参加体育锻炼必须在医生的指导和监督下进行，其锻炼项目的选择，运动量的大小，锻炼时间的长短，都应该与身体健康的人有所区别。