含钙饮食是高血压的克星

含钙饮食是高血压的克星。“健康膳食、健康血压”是今年高血压日得主题，由此说明饮食在控制高血压方面的战略地位。而高血压病人平时在饮食中多吃含钙食物，这对控制高血压有非常好的效果。

据有关研究表明，膳食与血压密切相关。合理膳食有利于血压调节，有利高血压患者血压水平的控制，相反，膳食结构不合理、摄入高能量、高脂肪和高盐的膳食，可增加超重、肥胖、糖尿病、高血压及血脂异常发生率。更多高血压饮食建议》》

流行病学统计资料表明，每天吃15克食盐者，高血压发病率约为10%，如再增加食盐2克，则高血压发病率亦提高2倍。故高血压病患者每日摄入量以低于5至6克为宜。高血压病人应适当增加钾的摄入量，以利于钠和水的排出。食谱中钾和钠的比例以3∶2较为合适。像香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。更多高血压饮食建议》》

此外，补钙有利于血压降低，含钙丰富的食物有：脱脂奶、豆制品等。