高血压饮食记住几个顺口溜

　　高血压饮食记住几个顺口溜。高血压的朋友，当你还在为高血压饮食该吃什么担心的时候，记住下面的顺口溜，以后吃饭就再也不用担心了。

        高血压饮食顺口溜，即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”高血压饮食上同时秉持“五味不过”原则。更多高血压饮食建议》》

　　一、食物不过咸：限盐。

　　健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

　　二、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。

　　生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。