高血压吃什么好

　　高血压吃什么好

　　很多高血压病人很关心高血压吃什么好这个问题，笔者搜集整理高血压饮食相关信息， 高血压吃什么药好 高血压吃什么水果好 高血压吃什么补品好 高血压吃什么食物好 高血压吃什么蔬菜好等，汇总如下，想知道高血压吃什么好的病友一起来看看吧!

　　高血压吃什么关系到他的身体健康，高血压饮食调节尤为重要。高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

　　因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。在这里将向高血压患者介绍几种药膳,治病的同时还可以丰富您的餐桌。

　　1.鲜芹菜半斤，洗净后用沸水烫3—5分钟，切碎捣汁(去渣)留用，每次服一小杯，日服两次。有平稳血压的功效

　　2.高血压吃什么好?芹菜,韭菜,荸荠片,白萝卜丝，用适量糖醋盐拌匀食用 。

　　3.胡萝卜，洗净后切碎捣汁服用 。胡萝卜有“小人参”之称，高血压病人宜常吃。

　　高血压吃什么好——日常饮食:

　　高血压吃什么好——三餐

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

　　不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

　　晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　高血压吃什么好——低盐

　　高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　高血压吃什么好——高钾

　　富含钾的食物进入*可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。高血压吃这些食物有助降压。

　　高血压吃什么好——鱼

　　不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

　　高血压吃什么好——果蔬

　　高血压患者每天*需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

　　高血压吃什么好——补钙

　　有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　高血压吃什么好——补铁

　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

　　高血压吃什么好——饮水

　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等*必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对*有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对*有益。

　　好了，有了以上的汇总，相信高血压患者对高血压吃什么好这个问题，已经了然于心了。高血压是个慢性不易根治的疾病，高血压患者要注意日常饮食调理，切勿情绪激动，心态平和，增加身体锻炼，稳定血压。