女性痛经怎么办？6食物快速缓解痛经

女性都会经历月经，而且多数的女性都会出现痛经的问题，应对痛经的问题，朋友们都用什么方法呢？我们先来介绍一下我们为大家推荐的饮食疗法吧，用下面的这些美味菜肴来缓解痛经，效果很不错哦。

奶制品

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。

因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。

金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶

很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽

亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节*内的激素。

每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

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