夏季失眠问题 当心七种食物来捣乱

现在天气是越来愈热了，我们很多人都是会睡的比较晚的，但是依然有不少的人会出现失眠的问题的，其实研究表明如果是非病理的失眠，可能就是我们的饮食引起的，可能是睡前吃了一些容易让我们失眠的食物，下面我们就给大家说说哪些食物比较容易让我们失眠吧。

1、薯、玉米、豌豆等产气食物：在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠

2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物：日前一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠

3、猪肉：等过于油腻的食物 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠

4、肉汤：晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤

5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物：尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠

6、酒：酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉

7、能量饮料：含有咖啡因等刺激性成分物质，这不仅能提高大脑的兴奋度，而且大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响难以入睡的程度和睡眠的质量，同时也会产生大量的副作用。

如果你有失眠的情况，而且又不是因为疾病的话，那么我们就要想想我们的饮食上是不是出现了什么问题了，如果我们的饮食上出现了问题，那么我们就要注意改善了，尤其是上面的食物最好不吃了。

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