立秋如何吃才能防止干燥脱水

 马上就要进入立秋了，而我们都是知道的秋天的时候天气是比较干燥的，这个时候我们注意我们的身体的健康问题，防止脱水的问题的发生。

青壮年要预防“干燥”性便秘!

专家提醒，青壮年在立秋前后要少吃肉食。“啤酒烤串加海鲜”的日子要适当收敛了。这是因为立秋后“温燥”的气候容易“伤津”，从而导致青壮年的便秘。这种便秘的症状是口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。如果有这样的倾向出现，人们可以用黄芩3到5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水喝。这对于通便有好处。从现在起，人们还应该多吃含纤维素多的蔬菜、水果以及土豆、红薯、南瓜、苦瓜、萝卜等块茎类的蔬菜。

另外，秋季常见的便秘还可能因“凉燥”引起。不过这种疾病在当前气候下还不会出现得太多。值得注意的是，女青年和处于更年期的女性容易在立秋前后因为郁闷、生闷气等造成肝木不舒，导致肝脾失调，形成便秘。所以，女性保持愉快心情对防治便秘也很关键。

秋天需润肺，可远离亚健康!

立秋之后，很多人开始有这样的感觉:口干鼻干、干咳少痰、皮肤皱纹增多以及乏力、消瘦等。还有的人会在此基础上有其他的症状，比如头晕、腰酸、五心烦热等等。前者是“肺燥津亏”所致，后者多为“肺肾阴亏”所致。这些是秋天常有的亚健康倾向。“肺燥津亏”的人要多吃藕粉、杏仁、百合、燕窝、银耳、蜂蜜、香蕉、猕猴桃等，或者用麦冬、桔梗、甘草适量来泡水喝。

上面这些都是我们在立秋的时候应该注意的饮食上的问题，只有我们注意这些问题，我们才能有效的保证我们的健康的问题。

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