三种水果女人常吃 抗衰老留住青春

女性常吃坚果具有抗衰老的作用，坚果的营养价值非常高，坚果能促进大脑的发育，并且能延缓机体的衰老速度，可以增强皮肤的弹性，柠檬水具有排毒美容的作用，具有非常好的抗衰老的功效，柠檬水中含有丰富的维生素，可以减少黑色素的沉积，具有美白祛斑的作用，而且能有效抗衰老，女人吃什么可以抗衰老？

1、坚果：

很多人害怕坚果的高热量，只要适量，其丰富的不饱和脂肪，甚至还能帮助我们维持良好身形。杏仁与核桃是最受营养师欢迎两种坚果，不但能满足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纤维也能让身体产生饱足感。

2、柠檬水：

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。许多营养师朋友，每天都以柠檬水做为开启一天的饮品。碱性柠檬水，不但能帮助常吃肉的身体平衡酸碱值，每天早上摄取足够的水量，也能预防便秘，让肠胃更顺畅。

3、甘蓝菜：

经常出现在生拉中的生菜，也是营养师公认的好食物。除了丰富的纤维能棒助肠胃蠕动，甘蓝叶片还含有维他命A、C、K，以及能维持骨骼健康的钙质。你可以将甘蓝撕开后，混合一点橄榄油。在放进烤箱以190度烤约10~15分钟，就是一盘香脆健康，连小朋友都喜爱的甘蓝脆片啰。

女人吃什么可以抗衰老，橄榄菜具有抗衰老的作用，能增加肠胃蠕动的功能，柠檬水具有抗衰老的作用，其中含有的微量成分可以缓解便秘问题，并且能促进肠胃蠕动功能，坚果具有抗衰老的作用，可以维持良好的身形，杏仁和核桃对*好处多，具有延缓衰老的功效，可以让肠胃更加健康。