女人常吃五类食物 抗衰老效果看得见

女性要合理调整饮食，做好皮肤的保养工作，增加微量元素的摄入量，可以起到抗衰老的作用，花茶具有清除废物及毒素的作用，可以起到抗衰老的作用，鲫鱼具有抗衰老的作用，其中含有的营养价值非常高，女性要增加蛋白质及胶原蛋白的摄入量，可以起到抗衰老的作用，女人经常吃哪些食物可以抗衰老？

鱼类

比如：鲫鱼

对于养颜美容、瘦身的人们，其实选择鱼肉，这是个很不错的选择，这不用担心会长胖，而且这一类的食物能够充分的摄入鱼肉中的营养物质，而且这也是天然的保健食物，下面就跟随小编一起来看看吧!

鱼类食物中不仅富含优质蛋白质和钙，而且大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，对于动脉硬化有很好的预防效果，还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。而女性朋友们经常摄入这一类食物很有效果哦!

花茶

比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

而养颜美容，那么我们选择喝茶，而花茶就是很不错的选择哦!坚持每天一杯花茶就是很不错的选择哦!

其实在生活中女人喝鲜花茶的主要原因是鲜花具有独特的美容护肤作用。每天坚持饮用一杯鲜花茶，不仅能调整神经，帮助加速新陈代谢，提高肌体免疫力功效。而一些花朵对于淡化脸部色斑，改善肌肤暗黄、延缓皮肤衰老等都很有帮助哦!

紫色类食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

其实在日常的生活中，有很多这样的食物，而这一类的食物所具备的抗衰老功效让人很是喜欢。其实我们在生活中不妨多多摄入这一类食物。

首先我们得明白这一类紫色食物中所富含一种天然色素--花青素，而这种花青素属于类黄酮物质，拥有很是强大的抗氧化能力，人们进食之后，这能够很有效的帮助清除体内有害物质自由基，帮助人们有效的抵抗衰老。

而这些食物所富含的营养，赶上了维生素C和E，其实这些食物对于抗衰来很有帮助，女性朋友们，不妨多多摄入这一类食物吧!

常吃哪些食物可以抗衰老？紫色类的食物可以起到抗衰老的作用，能延缓*的衰老速度，可以清除*内的自由基，能起到延年益寿的功效，花茶具有抗衰老的作用，能加快*新陈代谢，并且要增加蛋白质及各种微量元素的摄入量，可以起到抗衰老的作用。