三种紫色食物让你吃出好气色

衰老是我们每个人都不愿意面对的事情，但这是自然规律所以无法抵抗，不过，在我们生活中有一些美味的食材具有不错的抗衰作用，如果大家想达到延缓衰老的目的，它们的作用可不小。

紫色食物真的能防衰美颜吗

1、紫米

紫米属于糯米的一种，颜色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道的蠕动，从而能促进消化液的分泌，这是缓解便秘，减少*对胆固醇的吸收。

且在紫米中还含有丰富的花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能很好的消除肌肤代谢所产生的自由基，抵抗衰老。

另外对于一些有轻微贫血症状的人来说，常吃点紫米也有不错的改善作用。因为在紫米中含有硫氨素、色氨酸，这两种物质能为*补充养分，另外还能改善贫血，很好的维护身心健康。

同时，在紫米中还蕴含丰富的钙元素，大约1千克的紫米中便含钙300克，是同类食物中的3倍。因此，经常吃点紫米也能很好的起到补充*钙元素的目的。

2、紫薯

紫薯同样是人们日常饮食中常吃的一种美味食物，紫薯除了具有普通红薯所含的营养成分之外，还富含重要的微量硒元素和花青素。

其中，硒元素是补充*微量元素的主要来源，也是*抵抗衰老、补血的主要元素，具有极好的保健功能，易于被*所吸收，从而能留在血清中，增强*的免疫能力，及时消除细胞癌变所产生的自由基，这也是防止癌症产生的有效形式。

另外花青素还能保护大脑细胞免受外界侵害，同时也能减少抗生素对*所带来的危害。

在紫薯中还含有丰富的纤维素，这种物质被*摄入之后能有效促进肠胃的蠕动，帮助食物进行分解，且还能促进积存在肠道内的有毒物质排出体外，从而很好的缓解便秘，维护肠道的健康，这也是防止肠道疾病的主要因素。

3、紫葡萄

紫葡萄是生活中人们常吃的一种水果，其口感爽口，赢得大人和小孩的喜欢。经常吃紫葡萄不仅能很好的满足味蕾的享受，同时更是极好的抗衰老的食物之选。

在紫葡萄中含有丰富的花青素和类黄酮，这两种物质都是一种强力的抗氧化剂，不仅能很好的补充*所需，同时对于消除肌肤代谢所产生的自由基以及对抗衰老发挥关键的作用，能有效的减少皮肤上皱纹的产生，另外对于延缓视力退化也发挥重要作用。

另外，在紫葡萄中还含有一种重要的微量元素，被*摄入之后能有效防止健康细胞产生癌变，这也是阻止癌细胞扩散的主要因素，所以常吃点紫葡萄还能有效防止癌症的产生。

且紫葡萄中所含的糖类主要是葡萄糖，能易于被*所吸收。当*出现低血糖的时候，吃点紫葡萄便能有极好的缓解作用。

上文中提及的三种紫色的食材在生活中易购买食用起来也很简单易行，如果大家想让自己的青春永驻，在安排自己的三餐时不妨让它们常常出现在自己的餐桌上。