四种多酚食物能帮你有效抗衰老

我们很多人都是吃一些食物来帮助我们抗衰老的，而很多的食物能抗衰老主要是因为食物中含有足够的多酚，所以才能达抗衰老的作用的，而下面我们就给大家介绍几种能有效的抗衰老的食物吧。

【绿茶】

绿茶含有大量的茶多酚，能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶和钴迅速排出体外，被健康及医学界誉为“辐射克星”。绿茶中单宁的含量比其他茶叶多15%~20%。能抑制引起老化的过氧化脂质的生成。抑制细胞的癌化，还能降低血压和血糖。

茶多酚可以减少皮肤细胞脂质过氧化的产生，增加皮肤抗氧化水平，防止自由基对细胞的损伤，较好地促进皮肤细胞的生长。紫外线是皮肤自由基的主要来源，茶多酚可直接吸收紫外线，阻止紫外线损伤皮肤，因而具有紫外线“过滤器”之称，是皮肤的有效保护剂。

【推荐养生方】

妙用一：

用洁面产品清洁完肌肤后，将泡过的绿茶茶包放入温水中，用绿茶水拍打脸部，这样可以起到镇静皮肤和抗菌的效果。

妙用二：

将泡过的绿茶茶包放入冰箱冷冻。早晨起来给眼睛冷敷大约2分钟。因为冰凉的茶包可以在短时间内消除眼部浮肿，也能滋养眼部皮肤。

绿茶妙用三：

因为绿茶中含有丰富的维生素和矿物质，所以将绿茶包放入浴缸可以做沐浴剂，不仅能滋养皮肤，还能散发自然清香。

绿茶妙用四：

将绿茶末与蜂蜜，酸奶混合，搅拌成粘稠状，洗澡的时候涂抹于大腿和腹部，轻轻按摩，因为绿茶中的咖啡因对脂肪的分解有促进作用，帮你塑造完美的曲线。而且还能去除皮肤角质，滋润皮肤。

【红葡萄酒】

含有为数最多的多酚类物质，如没食子酸、儿茶素、槲皮酮、原花青素、白藜芦醇、单宁等，都具有抗氧化作用。

红酒已被证实含有多种重要的化学物质及营养成份，其中一种称为多酚的化学物质即为红酒多酚，是由于葡萄本身在行光合作用时因抗氧化而产生的。红酒多酚为一种强而有力的抗氧化分子，可有效抗抵自由基的伤害，因为自由基会产生氧化作用，使肌肤表皮皱缩产生细纹。

天然的红酒多酚因为蕴含多种强效的抗氧化物质，因此可以防止肌肤老化，且变得更白皙、润泽而有弹性。

【推荐养生方】

美白祛斑的红酒面膜

材料：米粉20克，红酒10毫升，蛋清一个，面膜纸1个。

做法：

1、将米粉做基础材料，倒入红酒，搅拌成糊状。

2、将一枚鸡蛋打开取出蛋清，搅拌蛋清至气泡，倒进红酒面膜糊中调制均匀。

3、将面膜糊涂在面膜纸上，舒展平整滴贴在面部，二十分钟后取下，用清水洗净面部。

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