身体里少了五种物质 女性更容易衰老

我们女性是最希望时间走的慢一点的，因为只有时间走的慢一点，我们才能慢慢的衰老的，但是这个让时间走慢基本上是不可能的，所以我们就要选择一些能帮助我们抗衰的食物来延缓衰老的。

1、omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的dha胶囊

2、维生素b族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以*极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。

3、硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

好文推荐:

为你介绍牛奶醋的三个强大功效 >>>

十种食物让你丰胸减肥两不耽误 >>>

学会巧发挥厨房里调料的营养功效 >>>

女性吃水果要注意的几个饮食问题 >>>

想要健康健身千万不要提前吃面条 >>>

三大健身补剂帮你健身后恢复体力 >>>