哪些素食有利于我们补血

 因为我们比其他国家的人贫血问题要严重的，所以我们常会吃一些补血的食物，一般补血的食物有猪肝，但是有的时候女性怕胖就不吃哪些补血的食物的，其实有很多的素食也是可以帮助我们补血的，下面我们就给大家说说哪些素食有利于我们补血吧。

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、*必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节*的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等*必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

如果你想补血的话，那么我们上面的这些素食都是我们可以选择的，这些素食的补血的效果要比猪肝也差不了上面的，所以怕胖的女孩子可以选择上面这些补血的。

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