补血补气吃什么 三种食物很给力

现在，很多人都很容易血虚。血虚的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素。因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。那么，如何补血补气呢？小编为大家推荐三种食物。

营养食谱一：萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、牛肉步骤：1、将牛肉和白萝卜切成块状，用开水将牛肉焯一遍。2、沥干水分之后放入油锅中，撒盐和生抽，翻炒。3、煮烂之后将萝卜放入锅中继续炒，等待烂熟之后即可盛出来。PS：白萝卜、牛肉都是补血补气的食材，这道佳肴不仅功效好，口感也不耐，很适合女性食用。

营养食谱二：豆豉炖黑驴肉

材料：黑驴肉、豆豉、八角步骤：1、将黑驴肉切长小块，放入锅中，将准备好的豆豉、盐、八角放入锅中一起煮。2、用大火烧开之后改成小火炖煮。PS：驴肉是大补的食材，豆豉可以起到辅助的作用，这道出自中医古方的食谱，还能够治疗劳损严重的疾病。

营养食谱三：中药炖羊肉

材料：肥羊肉、当归、生地、姜步骤：1、将肥羊肉切块，放入锅中。2、随后放入当归、生地、姜，加入适量的清水。3、小火熬煮，收汁起锅即可食用。PS：羊肉、当归、生地有着相辅相成的作用，对于女性调经很合适。适合子宫冷和产后虚寒的女性食用，但是血热、血崩的女性要谨慎食用。

气血充足了，女性才会有健康的气色，才不会经历各种血虚症状。