补气养血可以吃小米南瓜盅

相信大家都知道女人吃了要有自信美以外，还要有优雅的气质才能够被称为美，但是，健康的体魄才能够带给你白里透红的肤色，这样才是真正的美，那么，到底吃什么能够达到让你美美的呢?今天我们整理出来补气养血可以吃的小米南瓜盅。

女人三十岁一过，特别是经过怀孕、生子等特殊的生理期，大多都会有气血不足的表现，血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，否则面色黯沉、晦暗无光，黄褐斑、雀斑等皮肤问题，都开始出现在曾经自然亮白的脸上。

想做一个气血充盈、自然美丽的女人，那就必须懂得如何为自己补气血，尤其是在特殊的生理时期，补血就显得尤为重要。与其大把地花钱选择昂贵的护肤品，不如采取纯天然的饮食调理。

中医素有“药食同源”之说，补气活血美颜方法其实很简单，只要注意饮食上补气活血的调养，女人与气血同行拥有美丽容颜就不再是一件难事。

清代名医陈修园也说：“南瓜为补血之妙品”。

蔬菜水果类选择南瓜、山药、香菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。还有枸杞子能大补气血，延缓衰老，淮山药、莲子、百合等。

红枣是补血最常用的食物。让得小时候，母亲经常做汤或煮粥时，放上几颗，说很提味。那时家里没有暖气，生了个大铁炉子，母亲会在炉盖上放一层红枣，烤干后，用来泡水喝，经过炙烤过的红枣，经开水一泡，表皮就裂开了，里面的营养成分慢慢地渗出来。可是弥漫整个屋子里的，那浓浓的枣香更是让我沉醉。

说了这么多，落实到平常的一日三餐中，也就只是一碗汤、一碗粥了，稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。

原料：南瓜1个、小米200克、红枣8个、干百合8克、枸杞20粒

做法：1、红枣、百合、枸杞洗净，泡开

2、小米洗净，放入锅中，倒入刚好没过小米的水量

3、小米煮开后，即可关火，然后焖十分钟，让小米充分吸收水分

4、南瓜切开，去掉籽瓤

5、将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀，放入南瓜中

6、再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可

私房话：煮小米的时间不宜过长，开锅即可，吃时调入蜂蜜、红糖口感更佳。

以上就是今天我们整理出来的女性为什么需要补气血和小米南瓜盅的做法两个方面的问题内容，希望大家在生活中能够通过吃上面的食物达到补气血的效果，这样才能够保证自己的身体能够散发出从内到外的美。