女性气虚力弱应该要吃什么

有人说女性气血需要吃适合的食物才能够达到保证让自己身体不受气虚问题困扰的效果，但是，要是出现了女性气虚力弱到底应该要吃什么呢?经过了解以后我们为大家整理出来一些适合吃的食物和如何判断自己气虚的相关问题内容。

【阿胶】经典到很多女生小时候家里妈妈就开始炖成补品来吃!阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

阿胶炖瘦肉：

阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。

【百合】适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。

新鲜百合炒牛肉

牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

【生地黄】对女性来说，生地黄具有补气养肾的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。

生地龙骨汤：

生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。

怎么知道自己气血不足呢?

眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。

皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象。

头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。

指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。

手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。

睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

以上就是今天我们整理出来的女性气虚力弱应该要吃什么和应该如何进行判断两个方面的内容，如果你希望自己能够避免被这样问题困扰，在生活中就应该多吃一些能够补气血的食物来达到补气血效果。