便秘怎么办？5种水果轻松解便秘！

在我们的身边有很多的人们都会有一些便秘这种疾病的，那么经常便秘给我们的身体带来的危害也是比较多的，也是会严重的给我们的身体带来非常多的困扰，如果出现了便秘，我们应该怎么办？哪5种水果轻松的解决，便秘的症状到底是哪5种水果呢？我们应该如何正确的解决？

1、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助*肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

2、苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

3、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

5、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

便秘给我们带来了这么多的伤害，也是会严重的影响着我们的生命，所以及时的按照上面所说的这样的方法来解决，这样的便秘的症状，多吃一些木耳和香蕉都能够轻松的解决我们肠道问题，保护我们的身体更加的健康，便秘并不可怕，及时的到医院里检查和治疗才是最好的。