大姨妈来了喝红糖水没用！经期适宜吃什么？

有很多的人们并不知道大姨妈来了的情况下，我们应该如何正确的饮食才是最好的，有很多的女性朋友们在来大姨妈的时候也是比较慌乱的，并不知道应该如何正确的饮食才能够保护我们的生命更加的健康，大姨妈来了喝红糖水没用，这样的说法是不是正确的，那就让我们一起来了解一下。

补充蛋白质和铁元素

蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择。另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。

有人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。

多吃开胃助消化的食物

生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

适当摄入B族维生素

月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

多吃一些大豆制品

值得注意的是，中年女性因为卵巢渐趋萎缩，会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用。

平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来改善的，我们大姨妈喝红糖水，这样的现象保护我们的身体，更加的健康才是最好的，因为有的人在平时的时候并不知道会不会给我们的身体带来非常多的困扰，经常按照这样的方法来喝红糖水，对于我们身体带来的好处和帮助也是比较多。