防便秘 久坐一族必吃的9种食物

我们都知道，每个人都可能会出现这个便秘的状况的，那么当出现便秘以后，到底要怎么办，而且在逐渐变绿以后，如果是在我们的肚子里面堆积的非常多，可能会造成这个大便干结或者是排不出来，感觉是非常的费劲的，那么长期便秘的情况下，到底应该怎么更好的去调理？

便秘的危害

1、便秘常伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

2、有损容颜，有害物质会被再吸收进入血液循环，这样就会导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

3、引起肛肠疾患。由于排便困难，大便干硬，会对肛肠造成直接的影响，刺激肛肠，从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病

4、诱发心脑血管疾病发作。临床上关于因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。

九大防便秘的食物

1、菠菜

性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

2、韭菜

含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

3、空心菜

性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

4、土豆

土豆本身就是高纤维素的食物，因而适当服用能够缓解便秘。

5、莴笋

莴笋中含有的大量纤维素，能够促进*的肠壁蠕动，防治便秘。莴笋的其乳状浆液，能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，能迅速帮助*排出宿便和毒素以及浊气，起到清肠、减肥、瘦身的作用。

在出现便秘以后，大家一定要积极的去调理，那么就应该要多喝水，或者是多吃新鲜的蔬菜和水果，平时的时候也要多运动之类的，那么就应该要积极的去调理，不然也可能会导致自己出现一些痔疮的可能，甚至也会觉得自己的生命的安全，一定要记得去调理。