吃菜还能补钙？多吃这些菜就对了

如果我们的身体里面缺失的营养的话，也会给我们的身体带来非常大的危害的，那么我们应该吃什么样的蔬菜，能够补充我们身体里面的钙质的吸收，特别对于一些小宝宝来说，才是最好健康的方式哪，会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害，多吃这些菜就对了，到底是哪些蔬菜能够给我们补充，充足的钙质呢？

哪些蔬菜能补钙呢?

1、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

2、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况，但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

3、洋葱

具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。

卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

4、高丽菜

含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

5、紫菜

营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。此外，它的钙含量也较高，每100克紫菜钙含量为264毫克。

需要注意的是：紫菜性寒，故平时脾胃虚寒，腹痛便溏之人忌食;身体虚弱的人，食用时最好加些肉类来减低寒性。每次不能食用太多，以免引起腹胀、腹痛。若紫菜在凉水浸泡后呈蓝紫色，说明在干燥、包装前已被有毒物质污染，这种紫菜对*有害，不能食用。

6、黑木耳

黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强。

*当中离不开钙物质的营养，而且越来越多的老年人也离不开钙，因为能够使我们的骨骼更加的健康，那么平时的食物，要想补充充足的钙物质，所以平时多吃这些蔬菜才是最好的，这样的话，对于我们的身体的帮助才是最大的，给我们的身体带来非常好的影响。