晚餐不宜吃含钙量过高的食物

晚上的时候不可以吃含钙量比较高的吗？说到这个夏天，我们大概也并不是那么的了解，大家都知道，如果是我们的身体里面缺少钙的情况下，也会出现些故障，那么生活中到底如何知道它怎么吃？才可以让自己的身体更加健康的。

为什么晚上不宜吃含钙量过高的食物呢?

因为晚上吃完晚餐后*的新陈代谢速度会放慢，五脏六腑的器官也慢慢进入休息状态。而且*排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部滞留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

所以，一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求也比较少，可以吃得少一些、素净一些。在食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐可以选择一些粥作为主食或者吃些粗粮。晚餐可以多摄入一些新鲜蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。

那么为了身体更加健康，在晚上的时候还是尽量的，不要去吃一些含钙量比较多的时候，因为这样的话也会出现一些高血脂，或者是其他疾病的发生，那么就应该是的，比较清淡一点，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是一些馒头之类的，因为这样才是非常好的。