苹果才能代替蔬菜满足人体需求

一般在我们的日常生活中，可能很多人都特别喜欢请他去吃水果，可是大家知道吗？怎么样吃水果才可以达到让我们的身体更加健康呢？吃哪些水果才是，更加有营养价值呢？那么现在为大家来介绍一下吃水果这件事情的。

不可将水果当饭吃

*一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足*的营养需要。

不能用水果能代替蔬菜

虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足*一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤苹果，那显然是不可能的。

饭前饭后什么时候吃水果最好

吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后1个小时左右。饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。刚刚吃完饭，肠胃里的食物还没有彻底的消化，这个时候要是食用水果的话就会对胃造成一个堵塞，对身体不好，但是也有些可助消化的水果可饭后吃，但是为了肠胃健康，最好的饭后1个小时吃水果。

能直接吃水果则不要榨汁

将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，能直接吃水果则不要榨汁。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家多聊点，生活中到底应该怎么样？好好的去吃水果了，其实我们大家就应该多吃一些含有维生素c比较多的水果，因为这样的话才可以让自己的身体更加健康，而且可以达到美容养颜的一些效果的呢。