女人需要吃的食物到底有哪些？

生活中有一些食物，经常地只可以对我们的身体有着非常大的帮助，但是有一些食物特别适合女人，如果是经常吃，也可以让女人的身体更加的好，那么女人都需要吃哪些食物的？那么现在为大家介绍一下适合女人吃的一些食物，到底有哪些的呢？

酸奶：润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

豆类：天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉：补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

西红柿：抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，女人可以吃哪些食物了吧？所以女性朋友们为了自己的身体更加健康，生活中我们大家可以根据上面的这些内容来吃，因为这些食物经常的吃，竟然可以达到美容养颜的一个效果的。