牛奶对人体有哪些保健功效

牛奶可以预防骨质疏松，具有非常好的补钙作用，牛奶可以改善机体的免疫力，每天喝牛奶可以起到滋养身体的功效，并且具有镇静安神的作用，可以提高睡眠质量，可以缓解失眠的症状，经常喝牛奶可以起到益智健脑的功效，并且还具有美白皮肤的作用，可以减缓皮肤衰老，能够增强皮肤弹性，牛奶对*有哪些保健功效？

1.补钙预防骨质疏松

按照中国营养标准：儿童每天需钙量为800毫克，青少年需钙量为1200毫克，成人需钙量为800－1000毫克，孕妇乳母需钙量为1500毫克。100g全职牛奶含钙134毫克，且牛奶中各种微量元素含量及比例与*所需矿物质接近，容易被*吸收，因此每天喝牛奶是补钙的最佳方法。

2.镇静安神

牛奶中含有一种物质——L-色氨酸，它可以制造诱发褪黑色和五羟色胺，有利于提高睡眠。睡前半小时喝一杯热甜牛奶有有镇静安神促眠的作用，肥胖人士不适合此方法。

3.益智健脑

牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富，如果儿童蛋白质营养不良，则会导致智力迟钝并处于亚健康状态。另外，牛奶中的谷氨酸能够维持大脑活动的的兴奋性，是公认的健脑物质。国内有实验研究显示每天有喝牛奶儿童的智商明显高于没喝牛奶的儿童，所以儿童喝牛奶是促进智力的良好选择。

4.美容抗衰老

牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。

5.提高免疫力

牛奶中的蛋白质、氨基酸和丰富的矿物质均有调节机体机能的作用，喝牛奶能够提高*免疫力。

牛奶对*有哪些保健功效？牛奶可以滋养皮肤，可以提高免疫力，并且能够让皮肤变得更加有弹性，牛奶还可以补充优质蛋白，并且含有丰富的水分，可以增强皮肤弹性，可以促进大脑发育，可以改善骨质疏松的症状，经常喝牛奶，对老人和儿童都有好处，经常喝牛奶对女性来说还可以美白皮肤。