常吃燕麦对人体的功效有哪些

燕麦片对*好处多，燕麦具有促进肠道蠕动的作用，可以清除肠道内的毒素和垃圾，而且燕麦具有非常好的降血脂和预防动脉粥样硬化的作用，每天吃燕麦片可以维持健康的体重，可以避免*胆固醇的升高，并且能够防治心血管疾病，可以增强皮肤弹性，同时也可以增强心血管的弹性，常吃燕麦对*的功效有哪些？

燕麦中粗蛋白质含量达15.6%，脂肪含量8.5%，高于其他谷类食物，蛋白质的氨基酸组成比较全面，8种*必需氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达 0.68g。燕麦中还含有丰富的B组维生素、尼克酸、泛酸等，其中每100g燕麦粉中含维生素E高达15mg。另外，燕麦当中还含有可溶性膳食纤维 bate葡聚糖、人参的主要成分--皂甙、抗氧化的物质燕麦蒽酰胺三种特殊物质。

燕麦当中的可溶性膳食纤维bate葡聚糖可以有效地降低*中的胆固醇，经常食用可对老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。

燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用。有实验指出，每天早饭如果能食用50g燕麦食品，连续3个月，可有效的降低血清低密度脂蛋白胆固醇浓度，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，而且对肝肾无任何不良反应，这对高脂血症合并肝肾疾病及糖尿病患者更为适用。

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

常吃燕麦对*的功效有哪些？常吃燕麦可以改善血液循环，可以缓解身体疲劳，可以起到促进排便的作用，能够避免排便不畅，并且能有效预防骨质疏松，可以促进伤口的愈合，能有效预防贫血的出现，燕麦片也具有补钙的作用，可以起到瘦身减肥的作用，燕麦片可以增强老人身体的抗病能力。