当前位置:饮食频道 > 食补 > 保健食疗

常吃燕麦对人体的功效有哪些

  • 时间:2018-02-28

燕麦片对人体好处多,燕麦具有促进肠道蠕动的作用,可以清除肠道内的毒素和垃圾,而且燕麦具有非常好的降血脂和预防动脉粥样硬化的作用,每天吃燕麦片可以维持健康的体重,可以避免人体胆固醇的升高,并且能够防治心血管疾病,可以增强皮肤弹性,同时也可以增强心血管的弹性,常吃燕麦对人体的功效有哪些?

燕麦中粗蛋白质含量达15.6%,脂肪含量8.5%,高于其他谷类食物,蛋白质的氨基酸组成比较全面,8种人体必需氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达 0.68g。燕麦中还含有丰富的B组维生素、尼克酸、泛酸等,其中每100g燕麦粉中含维生素E高达15mg。另外,燕麦当中还含有可溶性膳食纤维 bate葡聚糖、人参的主要成分--皂甙、抗氧化的物质燕麦蒽酰胺三种特殊物质。

燕麦当中的可溶性膳食纤维bate葡聚糖可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。

燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用。有实验指出,每天早饭如果能食用50g燕麦食品,连续3个月,可有效的降低血清低密度脂蛋白胆固醇浓度,提高高密度脂蛋白胆固醇水平,而且对肝肾无任何不良反应,这对高脂血症合并肝肾疾病及糖尿病患者更为适用。

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

常吃燕麦对人体的功效有哪些?常吃燕麦可以改善血液循环,可以缓解身体疲劳,可以起到促进排便的作用,能够避免排便不畅,并且能有效预防骨质疏松,可以促进伤口的愈合,能有效预防贫血的出现,燕麦片也具有补钙的作用,可以起到瘦身减肥的作用,燕麦片可以增强老人身体的抗病能力。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答