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保护心脏食物 保护心脏的五种食物

  • 时间:2018-02-08

心脏就是我们身体里面最重要的一个器官,到心脏出现毛病,那么身体肯定会垮掉的,其实在生活中,有些食物也可以保护心脏,所以现在就为大家介绍保护心脏的五种食物。

鱼——美国心脏学会推荐多吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。这些富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风险。

大豆——最近研究人员发现,大豆、豆奶、豆鼓之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明,每天摄入25克大豆蛋白可以减少患心脏病风险。

坚果——哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行研究。他们的最新调查报告发现,每天吃1/3杯干豆能湿心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只适合吃一把(大约42克)。

燕麦——燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且还能降低血压。这两种因素容易引起心脏病。

鸡肉——鸡肉味道鲜美,营养丰富,油脂低,适量食用对心脏有益。

通过上面的介绍,相信大家了解的有五种食物可以保护我们的心脏,所以想要心脏越来越健康,那么在生活中就应该多吃这样的食物,对于我们的身体健康也是有非常大的帮助的。

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