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预防便秘应该选择九种食物

  • 时间:2018-01-31

在生活中,可能很多人都会出现便秘的症状,当出现便秘以后,身体也会出现一些疾病,那么饮食方面就可以调理,现在就为大家介绍预防便秘的九种食物的有哪些的?

预防便秘的食物

1、蜂蜜

蜂蜜是可以缓解便秘的发生的,相信大家也是知道的,在古代的时候中医指出蜂蜜有“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”之功效。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

2、韭菜

很多人觉得韭菜不是可以预防便秘的,如果这样想的话那么你就错了,韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

3、土豆

相信大家也是知道了高纤维的时候是可以帮助我们预防便秘的,那么土豆也是其中的一种食物,它的高纤维素也是比较高的,因而适当服用能够缓解便秘。

4、空心菜

性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

5、马齿苋

马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂”。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病,食用马齿苋可清理肠道,促进排便、减少毒素的吸收,有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能,早有“天然抗生素”的美称。

6、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

7、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

8、红薯

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

9、豆豉

据科学研究发现,吃豆豉非常助于消化、并增强你的脑力与提高肝脏解毒能力等等,有着非常好的效果。而且还能加速体内新陈代谢。

上面就是为大家介绍防止便秘的一些食物,所以想要很好的去预防便秘,那么在日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,而且可以适当的去喝一些蜂蜜水,经常喝蜂蜜水可以美白,而且也是防止便秘的发生。

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