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减肥瘦身的食物有哪些

  • 时间:2018-01-28

黄瓜具有减肥瘦身的作用,而且具有清热利尿的作用,可以促进胃肠道的蠕动,能够减少胆固醇的堆积,可以避免过多脂肪的堆积,能够保持健康的体重,茄子具有减肥瘦身的作用,绿豆具有减肥瘦身的作用,可以降低血脂保护心脏,能够预防冠心病的产生,减肥瘦身的食物有哪些?

1.黄瓜:

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

2.茄子:

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.绿豆:

夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4.香菇:

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

5.番薯:

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

6.山楂:

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

减肥瘦身的食物有哪些?黄瓜具有减肥瘦身的作用,黄瓜而且可以补充身体需要的水分,可以避免胆固醇的堆积,具有增强血管弹性的作用,可以避免血管堵塞,并且能够避免胆固醇的堆积,可以防止便秘的产生,香菇具有减肥去脂的作用。

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