经常吃粗粮对身体的好处

经常吃粗粮具有保健养生的作用，可以预防疾病的产生，多吃五谷杂粮可以缓解身体疲劳，并且能够起到预防感冒的作用，可以有效改善失眠的症状，同时还具有调理神经衰弱的作用，可以起到防癌抗癌的功效，经常吃粗粮对身体的好处比较多，我们具体了解经常吃粗粮对身体的好处。

1、预防疾病的产生

五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。

2、可以防癌

豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于*内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

3、让人更加健康

五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

4、帮助您清除体内毒素

镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

经常吃粗粮对身体好处非常多，能够帮助清除身体内的毒素，并且能够让身体更健康，具有保持身体体重的作用，而且具有软化血管的作用，可以降低*内胆固醇的含量，可以增强血管的弹性，可以缓解身体疲劳，避免血糖升高。