熬夜吃什么食物比较好

熬夜后要多吃新鲜的蔬菜水果，香蕉可以减少熬夜对身体造成的伤害，香蕉能够缓解身体的疲劳，枸杞具有养肝护眼的作用，可以缓解眼睛疲劳，并且能够帮助肝脏排毒，可以减少熬夜带来的伤害，西洋参具有保健身体的作用，可以减少熬夜带来的伤害，熬夜吃什么食物比较好？

NO1:香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等*所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持*正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

NO2：枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

NO3:韭菜

中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

NO4：西洋参

在熬夜过后，不如来杯西洋参。西洋参也具有一定的提神作用。相较于咖啡而言西洋参的作用就体现在其能够提神，且具有提高机体免疫力等作用。

NO5:胡萝卜

众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

NO6:鱼肉

鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种*所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

NO7：猪肝

经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶，帮助去除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃。

一天一个苹果疾病远离我，苹果中含有各种*所需的营养素。特别是含有丰富的果胶，我们知道经常熬夜的都会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等问题，而适当多吃苹果就能够很好的预防这些问题。且苹果中大量的维生素、苹果酸对机体健康也是有一定的帮助的。

熬夜吃什么食物好？枸杞具有养肝明目的作用，能够缓解眼睛的疲劳，并且可以预防眼部疾病的产生，而熬夜会对眼睛造成非常严重的损伤，也会影响到肝脏的正常功能，平时要多吃养肝护肝的食物，并且要合理地调整饮食结构。