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办公室白领常吃的三种健康小零食

  • 时间:2018-01-10

一些白领们经常在办公室里面坐着,到了下午的时候,就是感觉特别的饥饿,想吃一点小零食,现在就为大家推荐办公室白领常吃的三种健康的小零食,而且这些小零食也可以让自己美容养颜的哟。

办公室零食1、水果

建议:蓝莓、香蕉、枸杞

对于经常坐在办公室的人来说,水果绝对是一种首选的零食。在解决了自己嘴馋的同时还可以补充很多的维生素之类的营养物质,一举两得。枸杞自古有“红宝”之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充。蓝莓富含花青素,具有保护微血管改善眼睛供血的作用。香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。

办公室零食2、杂粮制品

建议:全麦面包

我们现在吃的食物基本是以精细类的食物为主,但是这不是意味着杂粮就没有好处了。事实上很多的杂粮类谷制品对于我们来说都是很有好处的。比如说含有很高的纤维,容易使我们产生满足感,这样就可以使我们一次性不会摄取进去过多的东西,造成产生过多的脂肪。但是这些东西也是要限量的,最好选择低糖类的食物。

办公室零食2、茶

建议:绿茶

绿茶含有茶氨酸,这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。

通过上面的介绍,相信大家都了解了,所以办公室里面的人也可以适当的去吃一些水果之类的,而且也可以吃一些面包或者是喝一些奶,对于我们的营养价值也是非常高的呢。

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