失眠的食疗方法 分享三种有效食疗方法

失眠会影响到身体健康，也会影响到记忆力和免疫功能，失眠的患者通过食疗的方式可以有效改善，经常吃龙眼肉粥可以改善失眠的症状，具有安神的功效，可以预防失眠疾病的产生，并且具有滋补强身的功效，失眠的食疗方法。

1.龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

2.糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

3.桂圆莲子粥

众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者最好的良药。

取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰胆碱，可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和提高机体免疫力的作用，可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。

蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

失眠的食疗方法，失眠人群可以通过养生粥进行调理，经常吃桂圆可以起到养心安神的作用，是治疗失眠比较好的良药，经常吃糖水，百合可以辅助治疗失眠，是治疗失眠比较好的食疗方式，同时要注意缓解情绪。