当前位置:饮食频道 > 食补 > 保健食疗

失眠的食疗方法 分享三种有效食疗方法

  • 时间:2017-12-28

失眠会影响到身体健康,也会影响到记忆力和免疫功能,失眠的患者通过食疗的方式可以有效改善,经常吃龙眼肉粥可以改善失眠的症状,具有安神的功效,可以预防失眠疾病的产生,并且具有滋补强身的功效,失眠的食疗方法。

1.龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。

2.糖水百合

取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。

3.桂圆莲子粥

众所周知,桂圆它可以养心安神,是失眠者最好的良药。

取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等。除此,蜂蜜中含有的乙酰胆碱,可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素,最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,有助改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮,有抗氧化和提高机体免疫力的作用,可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。

蜂蜜是生活中常见的滋补品,其性温味甜,加上有着极高的营养价值,所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜,养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶,可以有效消除紧张心理,缓解压力,安心睡眠。

失眠的食疗方法,失眠人群可以通过养生粥进行调理,经常吃桂圆可以起到养心安神的作用,是治疗失眠比较好的良药,经常吃糖水,百合可以辅助治疗失眠,是治疗失眠比较好的食疗方式,同时要注意缓解情绪。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答