眼睛健康需要的营养素有哪些

眼睛健康的重要性小编不用多讲了，保护好自己的眼睛健康和视力可是每位朋友都需要重视的事情，那么，从饮食保健的角度上来讲，有哪些营养素是眼睛健康必备的，我们必须要及时补充的呢？

眼睛是*的重要器官，长时间的用眼可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张;营养不良，最终的结果就是视力下眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。

至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼睛，使眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，平时多吃益于眼睛的食品，对已经会有很大的帮助。

有什么食物可以补充眼睛的营养呢?

首先是蛋白质，比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是*组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。

其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等。

最后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角。对视力有帮助。

当然，我们身体的每个器官的健康都很重要，如何去保护好它们的健康，我们自己一定要重视，找到对的保健方法，自身的健康才能更有保障。