有助于保护眼睛的食物摄取

拥有一双明亮的眼睛，是所有人都希望的，对于我们的日常生活也非常的必要，因此大家在生活中，学习一些护眼的方法和技巧，这样可以有效的避免不当的使用眼睛给身体带来的危害，日常很多食物对于眼睛有益处，下面就是有助于保护眼睛的食物摄取。

鱼肝油：原料是鱼的肝脏，含有丰富的维生素A，是明目护眼的最佳食品，能有效缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症。

胡萝卜：富含β-胡萝卜素(即维生素A原)，能在体内转化成维生素A，护眼作用和鱼肝油相似。

红枣：含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B族，有“天然维生素”的美誉，对眼睛健康十分有益。

菠菜：含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等，不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼的佳品。

柑橘：含有丰富的维生素C，能保护晶状体，防止视力下降并预防眼病。

绿茶：含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性，可起到一定的抗辐射作用。

菊花茶：菊花含有丰富的维生素A，有保护眼睛的作用，对眼睛疲劳、视力模糊的疗效很好。常喝菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别适宜于用眼过度导致的双眼干涩。若在菊花茶中加入枸杞，护眼效果更好。

眼睛干涩的眼镜一族，应该选择一副合适的眼镜，最好度数稍低一些。电脑族要注意用眼卫生，尽量与屏幕保持在50厘米以上的距离，当我们全神专注于电脑屏幕时，眨眼的次数会减少，所以别忘记多眨眼。平时工作2小时就应该让眼睛休息一下，闭眼或眺望远处都是不错的选择。经常做眼保健操也可以起到保护眼睛、缓解视疲劳的作用。

上面就是针对“有助于保护眼睛的食物摄取”的讲述，科学的选择食物对于我们的眼睛具有非常重要的作用，而且还有助于我们的健康，因此，大家在平时的生活中，一定要注意用眼习惯，经常做一些眼睛保健方面的工作。