喝酸奶的5大好处，你造吗？

酸奶已经成为大家生活中的必不可少的一种饮品，而从营养价值的角度来说，喝酸奶确实是非常有益于身体健康的，和鲜奶比起来，不仅多了益生菌，对于乳糖不耐受的人群来说，更是能够充分的吸收利用，下面一起来了解一下喝酸奶的5大好处吧。

1、促进新陈代谢  　　

酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动加快新陈代谢，可以将一些长时间呆在你体内的废物排出体外，减少在*内的存留时间， 从而起到促进*身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。  　　

2、益生茵的丰富源泉  　　

益生菌是指有益于人类的生命健康的一类肠道细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，酸奶的特点就是含有乳酸菌。  　　

3、减肥  　　

因为酸奶有大量的乳酸菌可以加快肠胃蠕动，能够让体内的有益细菌达到平衡，多余或者没用的细菌及时排除体外。所以常饮用酸奶是会有减肥的作用。但是刚吃过饭食不介意直接饮用的，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用时间是饭后半小时以后。  　　

4、控制食欲  　　

大家都知道饮食是人们生活的基本需求，但是这种需求却是适当最好，不宜过多的。可是现在很多人都属于营养摄入过盛的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的。那什么办法能使人即不委屈自己的肚子，又能减少食量呢！来试试酸奶吧！实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。   　　

5、多喝酸奶能减肥  　　

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌能够加快你的肠道蠕动和身体的新陈代谢，从而缓解便秘，排除堆积在你体内的废物，而有效地调节体内菌群平衡。而长期便秘和体重增加有一定的关系。  　　

酸奶含有丰富的热量所以它还具有一定的饱腹感，在你稍微饿的时候喝上一杯会很有效的缓解你的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

以上5个方面就是常喝酸奶给大家带来的好处，所以，建议大家都能够每天适量的喝一点酸奶，不过现在市面上出售的酸奶品种繁多，但是，为了更有益于健康，提倡大家还是喝原味的酸奶比较好，至于乳制饮料更不建议多喝了。