治疗肠道亚健康的饮食方法

肠道健康出现亚健康的问题其实在生活中是常见的，只是有些朋友不重视或者没有发现自身存在这样的问题而已，如果您想发现自己的肠道健康问题，可以利用下文中提供的标准来判断。

肠道不健康主要有六大表现

1、便秘

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

2、排便恶臭

正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

3、腹泻、肠易激

表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

4、放屁很臭

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5、肤色粗糙、晦暗

体内毒素不能及时排除，被*吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

6、口臭

口腔呼出气体发出难闻的气味。

如何打扫大肠中的垃圾

1、最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。

2、外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜。

3、工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。

4、牛蒡汤，牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。另外，喝白粥、猪血或者牛血汤，也都是比较有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。

5、药物排毒。排毒养颜胶囊具有排毒的功效，当然要不能经常使用，隔段时间吃一次，排一次毒就好。

6、多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。但也要适量，过多喝水会导致膀胱使用过度，出现问题。

在我们关注身体其他器官的健康问题时，大家一定也要重视对自己肠道健康的保护，肠道健康受损也会给我们自己带来更多的健康问题。