常吃三种豆可以增强免疫力

到了夏秋交替的时节了，天气也变得忽冷忽热，很多身体比较差的人就很容易患上呼吸系统或消化系统的疾病，所以，在这个时候养生一定不要错过三种豆类，下面，请大家一起来看看常吃哪三种豆可以提高免疫力吧。

大豆

大豆中富含植物蛋白，可以补充*蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。

秋天吃大豆除了煮菜以外，豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收，*对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。

另外，诸如豆腐、豆干等大豆制品也都是非常好的选择，你可以根据自己的口味选择食用。

红豆

红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的功效。

豌豆

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用，因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

以上三种豆类经常食用就可以有效提高身体免疫力，只有身体的基础打好了，才能更加强健，不容易生病，从而使生活质量得到本质的提高，所以，大家都可以经常吃这些对身体有益的食物，另外，适量增加锻炼也是非常有效的。