小食品暗藏的养生奇效

中医讲究药食同源，很多吃进去的食物不仅仅只是充饥果腹而已，还有着养生保健的作用，尤其是在现在这个不缺乏食物的年代，更是要吃的精心，多摄入一些对身体有益的食物，下面看看4种小食物中蕴含的大功效吧。

1.花生

功效：预防皮肤病

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2.核桃

功效：润泽皮肤

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持*活力。

3.巧克力

功效：抗抑郁

黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，会给人以愉悦的心情，从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。

4.葵花籽

功效：壮阳

葵花籽种仁的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比；各类糖的含量为12%；脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，葵花籽的蛋白质中含有精氨酸。精氨酸是制造*不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用葵花籽对身体是非常有好处的。

以上4种食物都是生活中非常常见的，也是很多家庭常备的食物，既可以当零食，又能够起到养生的作用，所以平时大家适量的吃一些，何乐而不为呢。不过，要提醒大家的是，这4种食物的热量都比较高，所以一定要控制摄入量。