虾皮烩萝卜补钙最给力的食谱

在平时的生活当中，我们都非常注重自己的饮食，那我们今天给大家说一下补钙的给力食谱，也就是虾皮烩萝卜，虾皮胡萝卜养生，味道非常的美味，尤其是那个怀有宝宝的孕妈妈，这时候需要靠虾皮烩萝卜来进行补钙，是比较好的一种补钙方式，今天我们给大家具体的来讲述一下，最给力的食谱虾皮烩萝卜。

虾皮烩萝卜

材料:白萝卜250克、虾皮20克、水发粉丝50克

调料:鸡汤、盐、香菜末各适量

做法:

1.将白萝卜洗净，切成丝;水发粉丝切成段。

2.锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒，再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可出锅。

孕期准妈妈的营养需求

首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，*内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

以上就是我们今天介绍的最给力的食谱补钙食谱及虾皮烩萝卜，就为朋友们具体介绍到这儿，希望在平时准妈妈，一定要注意自己的营养需求，要多吃一些含有矿物质丰富的食物，并且要合理地补钙，通过吃动物的肝脏，菠菜，蛋黄等等，来进行补铁，都是非常必要的，一定要综合自己的身体情况，来补充相应的维生素。