利用七种食材保护眼睛健康

眼睛的健康对于我们每一位朋友来说都是非常重要的，所以在生活中学习一些护眼的方法和技巧是非常有必要的。那么从饮食的角度上来讲，有哪些美味营养的食材对于我们保护眼睛健康会有很大的帮助呢？

鱼肝油：原料是鱼的肝脏，含有丰富的维生素A，是明目护眼的最佳食品，能有效缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症。

胡萝卜：富含β-胡萝卜素(即维生素A原)，能在体内转化成维生素A，护眼作用和鱼肝油相似。

红枣：含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B族，有“天然维生素”的美誉，对眼睛健康十分有益。

菠菜：含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等，不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼的佳品。

柑橘：含有丰富的维生素C，能保护晶状体，防止视力下降并预防眼病。

绿茶：含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性，可起到一定的抗辐射作用。

菊花茶：菊花含有丰富的维生素A，有保护眼睛的作用，对眼睛疲劳、视力模糊的疗效很好。常喝菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别适宜于用眼过度导致的双眼干涩。若在菊花茶中加入枸杞，护眼效果更好。

眼睛干涩的眼镜一族，应该选择一副合适的眼镜，最好度数稍低一些。电脑族要注意用眼卫生，尽量与屏幕保持在50厘米以上的距离，当我们全神专注于电脑屏幕时，眨眼的次数会减少，所以别忘记多眨眼。平时工作2小时就应该让眼睛休息一下，闭眼或眺望远处都是不错的选择。经常做眼保健操也可以起到保护眼睛、缓解视疲劳的作用。

除了利用饮食的方法来达到保护眼睛健康的目的外，我们还希望每位朋友能够在日常生活中养成良好的用眼习惯。特别是需要长期用电脑的IT族们更需 要重视相关的养生常识。