常吃9种蔬菜使皮肤更加光彩照人

不管男女都不喜欢自己的肤色黝黑晦暗，甚至面部生疮长痘，所以，除了每天正确的清洁皮肤以外，还要在饮食上多下功夫，多吃有利于皮肤健康的食物，下面就为大家介绍9种可以让皮肤更加光彩照人的蔬菜。

1、丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

2、豆芽  　　

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。  　　

3、冬瓜  　　

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进*生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。  　　

4、芦笋  　　

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，有助于皮肤美容养颜，使皮肤更白嫩。  　　

5、黄瓜  　　

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。  　　

6、蘑菇  　　

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。  　　

7、胡萝卜  　　

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使*里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。  　　

8、豌豆  　　

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。  　　

9、白萝卜  　　

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

以上9种蔬菜经常吃，能够使皮肤变得白皙细腻，调整不健康的肌肤状态，所以，爱美爱健康的人都不妨吃起来，只有身体从内而外的调养，才能让美丽更永久，另外，要想拥有健康的肌肤，还要做好日常清洁和锻炼。