饿了可以吃这些健康食物

有时候我们常常在一天的某个时候，就会感到饿了，想吃一些食物来填饱肚子吗，又怕吃了一些充当饥饿的食物，导致肠胃受到压迫或不适，不健康，有时候甚致发胖。所以今天给大家介绍一下，饿了可以吃的这些对健康有益的食物。

西兰花

为了保持稳定的血糖水平，避免身体疲劳，你应该选择富含铬的食物。铬是一种*必需的矿物质，但是我们很多人都是缺铬的。一份西兰花可以补充这种重要的矿物质，同时会提供大量抗癌的抗氧化剂、纤维和增强大脑的维生素B6。你可以找到袋装式西兰花随时使用。生吃，或蘸一些鹰嘴豆泥食用，是不错的健康零食。

苹果

我们经常说，“一天一个苹果可以远离医生”。苹果是终极的有益肠道和心脏健康的食物，含有防止便秘的纤维，可长时间提供能量。苹果能够快速释放天然糖，包装方便，是一种很好的便携式零食，可以提高能量水平，弥补饥饿感。苹果是非常方便快捷的。

坚果

你可以在杂货店购买一袋坚果(最好是生的)放在工作桌上、你的车里或者健身房里，以防下次错过午餐时使用。坚果也是很好的纤维来源，而且营养丰富，含有有益心脏健康的脂肪和蛋白质。这种蛋白质不仅能保持饱腹感，而且会使你的能量水平正常化，从而提高你的新陈代谢水平。尝试在一些干果中加入一些美味的混合水果，或者试着把你最喜欢的坚果黄油撒在芹菜茎上。

浆果

进出杂货店和“得来速”服务一样方便。更好的是，越来越多的大型零售商提供了一个不错的选择预包装的新鲜水果和蔬菜的服务，非常方便。你通常会发现预洗过的浆果，装在容器里，时刻准备供顾客品尝。除了它们惊人的便携性，浆果是成为理想零食的另外一个主要原因是：纤维含量。一杯蓝莓含有约百分之十七的每日推荐纤维。为什么那么重要?纤维有助于长时间保持饱腹感(直到你有时间回家吃一顿健康的晚餐为止)，同时也能够维持血糖平衡。

鳄梨

鳄梨是很多人喜欢的食物，也是完美的下午餐。鳄梨是真正的超级食物，有益物质包括健康的单不饱和脂肪负荷(预防心脏病和癌症)、脂溶性和水溶性维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。鳄梨也是高蛋白质。可以食用外皮，捣成酱和蔬菜色拉一起食用。

平时有很多食物都具饱腹感，只是对健康产生的好坏坏问题了。以上介绍的这些食物，不仅具有其它食物拥有的饱腹效果，而且吃这些食物，还不会担心发胖的，而且健康受损问题哦，属于较叫人放心的充饥食物。