五种食物养出健康体魄

如果没有了健康就等于失去了一切，所以，不管多忙多累，也一定要抽出时间来保养身体，让身体保持一个健康的状态，而保养身体最关键的一件事情，就是吃的健康，那么，下面就给大家推荐5种吃出健康体魄的食物吧。　　

1、酸奶，润肠补钙  　　

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。  　　

2、豆类，天然荷尔蒙  　　

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。  　　

3、燕麦，安神止痛  　　

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

4、红肉，补铁高手  　　

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。   　　

5、西红柿，抗衰抗感染  　　

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。  　　

以上这5种食物都是天然的保健品，经常食用这些食物不仅仅有利于大家的身体健康，还能够稳定情绪，预防贫血，延缓衰老，只要每天都能摄入这些健康食物，再加上适量的户外运动，就能让身体健康，心情愉快。