两个夏季祛除湿气的食疗方

夏天闷热潮湿，如果本来就是体内湿气重的人会觉得更加难受，不仅难受还非常容易引发一些疾病，所以，在夏天应该多吃一些能够去除湿气的食物，使体内环境变得健康，这样才能安然度过夏天，下面介绍两个祛湿的食疗方给大家。 

（1）清热祛湿粥 

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 

【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 

【用法】温热服食。 

【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 

【注意事项】大便干结者不宜用。 

（2）鲜土茯苓煲猪汤 

【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。 

【制作】鲜土茯苓洗净，切片状；猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。 

【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

【注意事项】避开生冷、甜腻食物，别喝酒 

温馨提示：

1、外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

2、多用葱、姜、蒜  葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

以上食疗方子，体内湿气重的人可以经常做来吃一吃，如果你不清楚自己是否体内湿气重，最保险的办法是去找个中医诊断一下，如果不愿意麻烦，也可以在家自测，如果你体胖倦怠，常觉得头昏脑涨手脚发沉，而且大便粘腻冲不干净，那多半就是湿气重了。