熬夜看球 球迷的最佳养生食谱

又一波热浪席卷了神州大地，这次除了高温，还有四年一度的欧洲杯足球赛，虽然有时差，要上班，但是依然抵挡不住球迷们狂热的足球心，因此很多人熬夜观看现场直播。但是熬夜伤人，下面就给大家推荐熬夜的补救养生食谱吧。

【熬夜食谱：女性篇】 

熬夜对女球迷的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。 

1、滋阴润肺：百合莲子汤 

用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。

2、去火养颜：木瓜、猪骨炖花生 

用料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。 

做法：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。 

【熬夜食谱：男性篇】 

男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。 

1、消痛清热：生地炖鸭蛋 

用料：生地20克、鸭蛋1至2个。 

做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。 

2、补肾强骨：猪腰炖杜仲 

用料：杜仲25克、猪腰子1个。 

做法：隔水炖上述材料1小时。

以上就是熬夜以后的养生食谱，男女各不相同，希望各位热情的球迷们多少也要照顾一下自己的身体，一定要吃吃这些保健食物，另外要提醒大家的是，熬夜本身就不利健康，如果再吃着烧烤喝着啤酒，那就更要命了哦。