经常脱发吃这6类食物来改善

我们知道爱美的女性朋友，最忌讳的就是自已健康的头发，一天比一天的脱落。当然女性的落发也包括多方面原因的，但同时治疗女性，以及改善于女性脱发症状，也是可以通过一些食疗方式来改善的，所以女性朋友一定很想知道的事。当女性产生长期产生脱发的话，都可以吃点什么来改善。

1、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此*必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、含铁的食物

据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面。所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3、含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

6、促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

如果你是不希望你的脱发症状再延续的话，平时可以多吃这些对头发有利的食物，虽然不能立竿见效。但至少对头发还是有帮助的。能供能头发的营养，以及头发的一些不健康毛病，同时减少了脱发症状。