炎炎夏日如何保护好消化系统的健康

大家知道夏季的高温会导致各种细菌滋生，特别是食物中的细菌更易导致食物发生变质发霉的问题。在夏季大家除了要防暑降温之外，另一件事情就是需要保护好自己消化系统的健康。那么想达到这个目的，我们的饮食应该如何来安排呢？

适当多饮水。夏天由于气候炎热、出汗多，*内的各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，不少人会出现食欲不振等表现。为增加消化液的分泌，应适当地多饮些水或其它饮料。

每天清晨、早午饭和午晚饭之间，以及晚饭后两个小时左右，至少各饮一次水。从事高温作业、参加体育活动、重 体力劳动者以及少年儿童，更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。

切忌暴饮暴食适当多饮水，但不能暴饮。不少青少年图一时痛快，为了消暑和解渴，常常快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果，或狼吞虎咽地吃冷食及其它食物。这些做法，对胃肠道危害甚大。

多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肪脂食物。摄入新鲜蔬菜和水果，不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素c等营养素，而且由于蔬菜和水果中含纤维素丰富，可增强胃肠道蠕动，能防治由于消化液分泌减少引起的便秘;油腻大的食物(特别是各种油炸食品)不易消化，在夏季以少吃为宜。

严防腹部着凉受寒。盛夏，人们为了防暑，常喜欢赤着上身睡觉，容易使腹部着凉受寒，诱发消化道疾病。因此，在睡眠时要注意保护腹部，盖上毛巾被，更不可在风大的地方或潮湿处赤身纳凉。

讲究饮食卫生。夏季必须把好病从口入关，不干净或来历不明的食品不可随便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水冲洗干净。另外，每餐饭都要吃些食用醋和大蒜，既能增加胃内酸度，有助消化，又能增强胃肠道的防御能力。

夏季因为其气候特点，所以会有一些常见的高发疾病，如何去预防这些疾病的突发和反复发作，大家除了要注意饮食以外，生活起居和作息需要进行调整。