考生补脑提升记忆力可多吃六大食物

6月考试季，莘莘学子们奋战多年，离接受考验的时间越来越近了，很多考生都会感到压力越来越大，但是这样的压力不会给考试带来好运，所以要尽可能的放松心态备战应考，而饮食方面则要多吃一些补脑又能提高记忆力的食物。

1、蛋黄：

含有蛋黄卵磷脂和胆碱，对调节大脑神经功能、预防记忆力减退有明显帮助，而且蛋黄还富含维生素A、优质蛋白质以及其他十几种营养物质，无疑是帮助平衡营养，有助考生的优选食物。 

2、大豆或其制品：

大豆或其制品如豆腐含有大豆卵磷脂，提高大脑活力，消除大脑疲劳，使大脑思维敏捷，提高学习和工作效率。 

3、海鱼：

富含DHA，后者是大脑和视网膜中的重要物质成分。 

4、牛奶：

富含钙质和乳清蛋白质，都有利于稳定神经功能、间接平缓心里情绪的作用。 

5、核桃：

含有丰富的*必需氨基酸亚麻酸，后者可在*生成DHS。 

6、充足的碳水化合物食物：

大脑在活动时候最需要糖分，谷类、水果、各种糖都可以提供碳水化合物，后者在体内转化成葡萄糖，源源不断地为大脑供能、供氧，有利于保持大脑活力。

考前饮食小贴士： 

1、注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子；

2、饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果； 

3、适量吃粗粮谷类，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于*的代谢非常有帮助； 

4、少吃生冷、冰冻的食物； 

5、规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

以上的食物都是非常适合考生吃的，可以帮助学子的大脑恢复精力，并且给大脑补充营养，有益于提高学习效率和记忆力，能够为考试加把劲，另外，考试时间越来越近，天气也越来越炎热，所以一定要注意不要贪凉，吃坏肚子哦。