自制的酸奶可以保健暖胃

酸奶是很多人喜欢喝的一种饮品，酸酸甜甜的不仅利于消化还可以帮助我们提高食欲，但是很多人喜欢吃刚从冰箱拿出来的酸奶，这样其实是不好的，太冷的话是不利于自己的肠胃健康，下面就来给大家介绍一下怎么自制酸奶吧。

制作步骤

1.先取一袋普通牛奶(250毫升)，倒进大碗当中，用微波炉把它加热到60 ℃。

2.把1小盒酸奶(100毫升)从冰箱里拿出来，直接倒入牛奶当中，迅速搅匀。这时候，热牛奶遇到冷酸奶，温度就会降下来，大约到40℃。这正是其中乳酸菌发酵的合适温度，所以菌不会大批死亡，而是会活化增殖。

3.如果喜欢喝乳酸菌饮料(那种活菌数特别高的饮料)，可以采取类似方法。不过，因为这种饮料中含有较多的酸，牛奶会因此形成凝聚的小团块，但这种现象并不会影响消化吸收，就像酸奶形成块是一样的道理。

营养分析

这种温热的“乳酸菌奶”，既有牛奶的营养，又保留了酸奶的活菌。最大的好处是，它喝起来温热可口，那些怕冷、容易腹泻的人都可以放心饮用。

由于市售酸奶中事先都加入了糖，所以这种乳酸菌奶有淡淡的甜味，大家更容易接受。假如自己想增加甜味，可以再加红糖调制，增强暖身效果。

也可以加点姜汁、橙皮油、玫瑰酱、桂花糖，做出风味迷人的浪漫效果。

上面就是自制酸奶的方法介绍，大家看了之后应该也有所了解了吧，面对比较冷的饮料直接吃的话对肠胃的健康是不好的，做一大家还是自己制作酸奶比较好，这样就不用担心酸奶里面有添加剂影响自己的健康了，今天就给大家介绍到这里了。