滋阴效果最强的8种食物

男人要壮阳，女人要滋阴，这才是男女的保养之道，那么女人应该如何有效的滋阴呢？其实只要在平常生活多吃一些具有滋阴效果的食物就可以了，那么，哪些食物具有这个效果呢？下面咱们一起来看一看吧。、

阿胶：

阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。    　　

干贝：  　　

干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。  　　

天山雪莲：  　　

不可否认的是天同雪莲是女性滋阴的最好选择。古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的。

枸杞子：  　　

枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。  　　

山药：  　　

中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。    　　

豆类：  　　

豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种*所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。  　　

何首乌：  　　

何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。  　　

栗子：  　　

栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。

以上这8种食物都是非常有效的滋阴食物，女性朋友们不妨经常吃这些食物，保证吃的你红光满面，青春不老，不过在吃的同时也要注意睡眠也是很重要的，良好的睡眠能够保证你更加充分的吸收利用这些食物中的营养物质哦。